antrenament franghie si tractiuni

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

antrenament franghie si tractiuni

Mesaj Scris de ruxan19 la data de Sam 26 Ian 2013 - 1:32

salut, am facut sala si am luat nutrimente dar nu prea am forta in brate, fac tractiuni 2-3 si catari pe frangie dar greu, ma ridic greu de la sol, cei drept am facut sala doar ptr. aspect nu ptr. forta, de 1 luna am inceput sa fac acasa ce cere, tractiuni, alergari, abdo, flotari etc. merg bine dar intampin probleme aici, ce sugestie imi dati si o perioada de antrenamente? am 20 de ani

stima

ruxan19
Utilizator

Mesaje : 3
Data de inscriere : 26/01/2013
Varsta : 24
Localizare : Galati

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: antrenament franghie si tractiuni

Mesaj Scris de Admin la data de Sam 26 Ian 2013 - 1:45

Ok, nu e o problema mare, am sa-ti spun ce si cum.

In cazul tau urci franghia cum poti (adica te folosesti si de picioare), sunt 5 m funie, retine cu sau fara picioare.



Tin sa precizez ca franghia si abdomenele sau scos, ai noroc (asta nu e o garantie ca si acum e la fel sau pe viitor).

Iar tractiunile se fac asa:

Abdomenul este esential in tractiuni, deci abdomene , abdomene - serii multe si pe urma tractiuni (dupa ele 25 de flotari), serii, cat poti in fiecare zi pana avansezi. in 2-3 luni o sa fii ok.
avatar
Admin
Fondator

Mesaje : 209
Data de inscriere : 02/04/2012

Vezi profilul utilizatorului http://legiuneastraina.forumz.ro

Sus In jos

Re: antrenament franghie si tractiuni

Mesaj Scris de Mixculet la data de Sam 26 Ian 2013 - 1:48

ruxan, daca faci cum a spus rostar vei reusi, si eu aveam probleme dar am reusit, iti dau un sfat, fa tractiunile cu un amic, sa te ridice incet in sus asa am facut si a dat roade pe langa abdomene si flotari. bafta si fii increzator Smile

Mixculet
Utilizator

Mesaje : 6
Data de inscriere : 24/01/2013
Varsta : 23
Localizare : iasi

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: antrenament franghie si tractiuni

Mesaj Scris de ruxan19 la data de Sam 26 Ian 2013 - 1:52

Va multmesc, am sa tin cont de tot ce mi-ati spus, sper ca pana la sfarsitul lunii aprilie sa fiu in forma. Ma bag in pat, nb. papa

// Pentru putin. Am sa consider rezolvata problema si il voi marcha eu rezolvat si muta.

ruxan19
Utilizator

Mesaje : 3
Data de inscriere : 26/01/2013
Varsta : 24
Localizare : Galati

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: antrenament franghie si tractiuni

Mesaj Scris de Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum